Massage sportif

Le massage sportif vise à atténuer les douleurs musculaires et articulaires, augmenter l’amplitude des mouvements, augmenter la performance physique. 

Pour les sportifs, le massage est bénéfique sur toute la durée du plan d’entraînement, autant en préparation à un effort qu’en récupération. 

Durant un effort physique, les muscles sont beaucoup sollicités et des micro-déchirures au niveau des fibres musculaires s’installent. Ce sont l’origine des courbatures, contractures ou crampes.

Les bienfaits

  • améliorer le rendement physique du sportif
  • assouplir les fibres musculaires
  • réguler la circulation sanguine
  • drainer le système sanguin 
  • éliminer les toxines accumulées pendant l’effort
  • améliorer le bien-être général du sportif

Parties du corps massées

Nous massons les parties du corps qui vont ou qui ont été fortement sollicitées

  • membres inférieurs
  • membre supérieurs 
  • dos

Quand privilégier le massage sportif ?

En préparation,
24 heures avant l’effort

 

  • massage de 30’ pour stimuler les fibres musculaires
  • éliminer les dernières petites tensions musculaires et articulaires
  • stimuler la circulation sanguine
  • pression : moyenne-légère

    En récupération,
    dans les 48 heures après l’effort

     

    • assouplir les fibres musculaires
    • éviter les courbatures
    • stimuler la circulation sanguine pour apporter les nutriments nécessaires aux muscles et éliminer les toxines
    • diminuer les inflammations
    • pression : lente et profonde